레크리에이션 스파트(SPOT)게임의 실제 기본

1. 기분전환체조로 도입하는 방법

1) 기지개 켜기
기지개 켜기는 거의 생리적인 현상에 가까운 동작으로서 기분전환의 효과가 매우 크다. 한가지 흠이라면 그림이 않좋다는 사실, 그러나 다 같이 참여함으로서 기분전환은 물론 열린마음(Open-minded)을 만드는 일석이조의 효과를 거둘 수가 있다.

2) 콧잔등 글씨
마음이 답답할 때 글씨를 쓰면 어느정도 위안이 된다. 더욱이 애인한테 쓰는 사랑의 글씨는 오죽하랴!
그런데 몸과 마음이 동시에 즐거워지는 건 뭐 없을까? 물론있다. 바로 콧잔등 글씨라는 것이다.

3) 발가락 카운트
발은 손에 비해서 훨씬 더 심심하다. 게다가 허구헌 날 신발속에서 갇혀 지내니 얼마나 답답할까? 이러하니 발을 즐겁게 해줄 수 있는 체조를 틈나는 대로 활용해 보시길

4) 먼지털이
'털어서 먼지 안나는 사람 없다' 라는 속담이 있다. 이것은 곧 사람이건 물건이건 어느 것이나 먼지가 쌓인다는 이야기다. 그러므로 수시로 먼지를 털어내야 한다. 가능하면 마음의 먼지까지...

5) 흔들흔들
아무리 칭얼대는 어린아이도 흔들어주면 곧 잠이 들어버린다. 심지어 어른들도 덜컹거리는 버스에서 조는 사람이 많다.
그러니까 흔들흔들 거리는 것 만큼 편안해 지는 기분전환 체조가 또 있을까 라는 생각이 들 정도로 확실한 증거가 제시된 셈이다.

6) 등뒤로 손잡기
흔히 악수하면 다른 사람과 마주보고 상대방의 손을 잡는 동작이라고 할 수 있다. 그래서 많은 사람들이 보다 친숙해지려고 누군가를 만날 때 마다 악수를 한다.

7) 1분 알아맞히기
기분전환체조는 근육이완작용보다는 정신이완작용이 더욱 커다란 역할을 한다. 그러므로 1분 알아맞히기는 흐츠러진 마음을 한데 모아 안정을 되찾게 하는 가장 조용한 기분전환체조라고 할 수 있겠다.

8) 하나, 둘, 셋 야!!

어떤 각오나 결심을 할 때 주먹을 불끈 쥐고 힘을 주게 된다. 이것은 곧 긴장된 마음을 새롭게 가다듬는 동작이라고나 할까?

9) 머리 어깨 무릎 발

"머리 어깨 무릎 발'은 세계적으로 널리 알려진 기분전환체조다. 먼저 다같이 노래에 맞춰 동작을 한번 해본 후 속도를 빨리했다 늦게했다 변화를 준다.
그리고 나서 '머리'부분부터 동작은 하되 노래는 쉰다. 그러면 나중에는 '머리' '어깨' '무릎' '발' 모두 노래는 쉬고 동작만 하게된다.
처음에는 의자에 앉아서 하다가 나중에는 일어서서 동작을 취한다. 그리고 두사람씩 마주보고 서서 가위바위보를 한 후 진 편이 상대방의 몸으로 '머리 어깨 무릎 발'을 하기도 하는데, 둘이서 동시에 상대의 몸에다 동작을 하면 매우 코믹한 게임이 되기도 한다.